Wer lieber in der Gruppe trainiert, kommt bei uns sicher auf seine Kosten. Der Kursplan wird stetig aktualisiert und angepasst. Ob effektive Entspannung oder schweißtreibendes Workout - wir bieten für jeden Geschmack und jedes Alter den richtigen Kurs.
BodyPump
Ganzkörpertraining mit einer Langhantelstange. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen.
Intro= Einführzeit/Techniktraining 15 Min. vor Kursbeginn
Bodyworkout
Intensives Ganzkörpertraining zur Definition und Straffung des gesamten Körpers, besonders Bauch, Oberschenkel und Gesäß
Bauch-Beine-Po + Rücken
Einfach & effektiv! Ran an die Problemzonen. Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel für straffe Beine, einen knackigen Po, eine schmale Taille und einen gesunden Rücken.
Bauch Xpress
Ein abwechslungsreiches Bauch- und Rumpfmuskulaturtraining. Kurz - knackig - intensiv!
Beckenbodentraining
Gezieltes Training des Beckenbodens bzw. der Tiefenmuskulatur.
Bootparc
Intensives Ganzkörpertraining am Functional Turm. Ständig wechselnde Workouts halten die Motivation aufrecht und setzen den Trainingsreiz höher. Die Trainingseinheiten variieren und sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Je nach Wetterlage auch draußen.
Chikung
Verbessere mit ChiKung das Gefühl für deinen Körper, lerne ihn effizient zu koordinieren und zu entspannen, um so deinen Bewegungsumfang zu erweitern. Fühle dich frischer, gesünder und jünger!
Deepwork
Workout für die Tiefenmuskulatur.
Inspiriert von Ying und Yang beruht das Programm auf den fünf Elementen Erde, Holz. Feuer, Metall und Wasser.
Fitmix - Jeden Samstag mit wechselnden Kursprofilen!
Fetziges Ganzkörper-Workout mit oder ohne Hilfsmittel je nach Laune des Kurstrainers. :)
Functional "Ab 40"
Ein „Zirkeltraining für alle“ am Functional Turm. Eine Einheit aus Kraft- und Ausdauertraining mit funktionellen Bewegungen.
Der Spaßfaktor kommt hier garantiert nicht zu kurz.
Functional "Starter"
Eine einfache Einheit aus Kraft- und Ausdauertraining mit funktionellen Bewegungen am und um den Functional Turm.
Kamibo - (Dieser Kurs findet aufgrund der Coronasituation z.Z. nicht statt)
Ein einfaches, forderndes und athletisches Material Arts Training. Es vereint Elemente aus Kickboxen, Karate, Boxen u. Workout mit klassischen Groupfitness-Bewegungen.
Les Mills Bodybalance
Die von Yoga, Pilates und Thai Chi inspirierte Class ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Kräftige deinen Körper und fühle dich entspannt und ausgeglichen.
Les Mills Bodypump
Ganzkörpertraining mit einer Langhantelstange. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen.
Pump & Cycle (KR POWER & KR CYCLING)
45 Min. Ganzkörpertraining mit einer Langhantelstange + 40 Min Cycling.
Les Mills Tone
Der optimale Mix: Kraft - Cardio - Core Training.
Mobility
Das Ziel beim Mobilitätstraining ist, die Gelenke mit passiven oder aktiven Übungen in möglichst große Bewegungsgrade zu mobilisieren.
Pilates
Ein harmonisches, durchaus intensives und von Körperwahrnehmung geprägtes, ganzheitliches Training der Tiefenmuskulatur. Fließende Bewegungen kombiniert mit einer Atemtechnik.
Sling & Spin
45 min. Sling-Training (TRX). Ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination. Durch das gezielte Training mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert. Anschließend ca. 45 min. Cycling. Diese Kurs-Kombinationen sind auch separat buchbar. Bitte anmelden!
Fle.xx-Check
Du bist von Deinem Trainer in den Fle.xx-Zirkel eingewiesen worden und möchtest trotzdem weiterhin unter qualifizierter Betreuung die Übungen im Zirkelabsolvieren? Dann nutze unsere Fle.xx-Check Zeiten im Kursplan
Step (Dieser Kurs findet aufgrund der Coronasituation z.Z. nicht statt)
Mit Schrittkombinationen wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und dabei die Fettverbrennung angekurbelt. Ein Kurs für Fortgeschrittene.
Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen.
Functional Fit
Funktionelles-Ganzkörper-Muskeltraining an verschiedenen Stationen. Mit viel Spaß werden Kraft und Ausdauer verbessert
Sling Training Level 1-3
Ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination. Durch das gezielte Training mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert. „Sling 2“ - für trainierte Teilnehmer mit Vorkenntnissen.
Funktionstraining Jugendliche
Präventives Funktionstraining für Jugendliche ab 12 Jahren mit Bewegungsstörungen und/oder Haltungsschwächen.
Step Intervall (Dieser Kurs findet aufgrund der Coronasituation z.Z. nicht statt)
Ausdauertraining auf einer stufenverstellbaren Plattform gepaart mit einfachen Ausdauerelementen, Schwerpunkt Ganzkörpertraining/Fett-verbrennung.
Zumba (Dieser Kurs findet aufgrund der Coronasituation z.Z. nicht statt)
Adrenalin pur! Herz-Kreislauf-Training mit einfachen, tanzorientierten Schrittfolgen für alle, die sich gerne nach Latino-Rhythmen und internationaler Musik bewegen.
Intervall Training
Gezieltes Muskeltraining gepaart mit einfachen Ausdauerelementen mit dem Schwerpunkt Ganzkörpertraining/Fettverbrennung
Bauch intensiv
30 Min. effektives Bauchmuskeltraining für alle
Cycling
Abwechslungsreiches Intervall-Ausdauertraining zu motivierender Musik, mit hohem Kalorienverbrauch. Bitte anmelden!
Cycling "well"
Ein Rücken- & gelenkschonendes Ausdauertraining für Teilnehmer jeden Alters!
Myride
Neuartiges, virtuelles Ausdauertraining. Über eine Leinwand werden Berg- und Talfahrten, Sprints und relaxende Phasen zu einem effektiven und individuellen Training. (Ohne Trainer)
Yoga
Ganzheitliche Körperübungen für Körper, Geist und Seele zur Verbesserung von Haltung, Stabilität, Beweglichkeit und Belastbarkeit im Alltag. „Yoga 2“ - für Teilnehmer mit Vorkenntnissen.
Pilates-Bodybalance
Lassen Sie sich in ein harmonisches, durchaus intensives und von Körperwahrnehmung geprägtes, ganzheitliches Training entführen. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert
Faszien in Bewegung
Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt den Körper, bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken.
Balanceflow
Oder auch "Stretch & Relax". Pure Entlastung und Entspannung nach einem Workout oder einem Krafttraining, mit Dehn- und Mobilitätsübungen für den gesamten Körper
Hockergymnastik
Sanftes Ganzkörpertraining für alle, die ihr Sportprogramm im Sitzen absolvieren möchten.
Rückenfit
Gezielte Stärkung und Mobilisation der Rücken- und Bauchmuskulatur mit anschließender Entspannung. Geeignet für alle!
JUMPING FITNESS
Jump Jump Jump - what a feeling!!!
Durch das hochdynamische, motivierende und extrem gelenkschonende Fitnessprogramm mit dem Minitrampolin erzielst du einen max. Trainingseffekt der die Fettverbrennung beschleunigt und deine Kondition fördert. Durch eingebaute Kraft- und Balanceelemente erlebst du ein rund - um - Ganzkörpertraining mit einem hohen Funfaktor!